¡Salto, saltos, y más saltos!

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 6	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º		Nivel: 2ºA y 2ºB
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Adquirir los conocimientos básicos para realizar el salto (paso) de valla. - Realizar ejercicios de aproximación al salto de valla. - Adquirir los conocimientos básicos del salto de altura. - Realizar ejercicios de aproximación al salto de altura.
MATERIAL: aros, bancos suecos, mini – conos, ladrillos de plástico, picas, colchoneta grande – gruesa, saltómetros, elástico.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
Explicación de las actividades a realizar durante la sesión, así como de las necesarias medidas de seguridad que se tendrán en cuenta en la realización de los diferentes ejercicios. Calentamiento general, incidiendo especialmente en las zonas o partes del cuerpo que más se van a ejercitar durante la parte principal de la sesión. Nota: antes de realizar los ejercicios de calentamiento se realizarán 3 minutos de carrera continua. Juego: “Persecución en el puente”: los aros (el puente peligroso), dispuestos formando un camino por la pista o el gimnasio. Un alumno sale saltando de aro en aro. Cuando llega al tercero, sale el siguiente jugador que intentará cazarlo antes de que finalice el “puente”, y así todos/as los/las jugadores/as que vayan saliendo. Reglas: cada vez que un/a jugador/a toca a otro suma y punto, intentando cada jugador/a conseguir el mayor número de puntos.
Ejercicios preparatorios para el paso, salto de vallas: * Sobre espaldera o zona alta del patio, se eleva una pierna y se intenta llegar con las dos manos hasta la punta del pie. A continuación se hace el mismo ejercicio con el otro pie. * Carrera continua, y la señal del maestro/a, se lanza con calma (“patada al aire”) una pierna, se continúa trotando, y a la siguiente señal se “lanza” la otra pierna. * Cirucito: zig – zag con conos, saltos sobre ladrillos de plástico, paso una valla por arriba (la paso, no la salto) y otra por debajo (de atletismo), hago mini saltos sobre picas puestas en dos ladrillos de plástico y regreso a zona de partida acelerando 5 metros. Luego trote suave y vuelta a empezar. Juego: “110 metros vallas”: se colocan cinco o seis bancos suecos de forma paralela y situados a unos 2 metros por cada grupo. Cada grupo con un balón medicinal. El alumno/a lanzará el balón rodando el balón medicinal por la parte exterior de los bancos. Una vez lanzado el balón, el alumno correrá saltando los bancos para recoger el balón al final de estos y para devolverlo andando al siguiente compañero/a. Ejercicio preparatorios para el salto de altura: * Ejercicio – salto alternativo de un ladrillo, dos, tres, 4, hasta 5 (ladrillos de plástico). Insistir en saltarlos por encima y no pasar el pie por el lado. Se pondrán picas a ambos lados sobre ladrillos de plástico para “y que no pasen los pies por los lados”. * Se colocan 4 bancos suecos (2 a 2 a lo largo, es decir, longitud de dos bancos suecos y ancho también de dos bancos suecos). Sobre los bancos suecos, en fila, y de forma alternativa irán avanzando en carrera y saltarán cayendo de nalgas sobre la colchoneta grande – gruesa, para familiriarizarse con la fase de “caída en el salto de altura. Ensayaremos también la “caída” de costado, frente y de espaldas, (situaciones todas que se podrán dar en el salto de altura, pero siempre guardando las necesaris medidas de seguridad. Insistir en que hay que recoger los brazos para que no se queden bajo el cuerpo. Salto de algura sobre colchoneta grande – gruesa: se colocan los saltómetros y el elástico. Se va colocando el elástico a diferentes alturas y se saltan de forma alternativa. Procurar ir subiendo la altura del elástico, para motivar al alumnado, aunque siempre alturas que puedan superar los/las alumnos/as. Nota: antes de empezar el salto se explicarán los diferentes elementos o materiales que nos encontramos en el salto de altura. También es explicarán las diferentes maneras en que se puede superar el listón (salto de frente, de costado, de espaldas, también salto en posición de pie, cuando la altura lo permita)
PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. Al tiempo que se les ayudando en los estiramientos y relajación, se pide al alumnado que busquen información sobre las diferentes técnicas de salto de altura, para hacer un mural y poner en el gimnasio. Se les decir que incluyan información sobre los elementos atléticos ya desarrollados (carrera, velocidad de reacción y de desplazamiento, relevos, salto de longitud, vallas y salto de altura, estos dós últimos iniciados en esta sesión). Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.