¡Seguimos regulando!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 7	ETAPA: ESO		Ciclo: 1º	Nivel:1º ESO y  2ºESO A y B.
UNIDAD: 9. ¡Equipo…, y a correr! OBJETIVOS: - Afianzar en el alumnado la capacidad de controlar el esfuerzo y el ritmo personal en actividades de ejercicio físico en general, y en la carrera en concreto. – Aceptar las posibilidades personales de juego así como respetar las de los demás. – Desarrollar actitudes empáticas en el desarrollo de juegos colectivos.
MATERIAL: mini – conos, petos, papel de anotaciones, lápiz, goma (libreta para apoyarse en la escritura, petos, 1 bate de beisbol grueso, 1 bate de beisbol fino, 2 bolas de beisbol de plástico, aros medianos para hacer las bases de beisbol.			INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicar lo que se va a realizar durante la sesión. En este día se vuelve a retomar la carrera (regular el esfuerzo y el ritmo en carrera). Continuar insistiendo en la necesidad de regular los esfuerzos según las posibilidades personales, siendo ellos/as mismos/as los que se “marcan” su propio ritmo de actuación, corriendo, trotando, caminando, o parando según lo estimen conveniente, según hayan regulado las fuerzas. ·         Juego: ““El marro”: dos equipos, cada uno intenta “pillar” a los jugadores del equipo contrario, mediante una palmada en la espalda (suave). El jugador que sea “pillado” es llevado a una zona determinada, “la cárcel”, en el extremo opuesto de la pista a donde está la que ha preparado su equipo para los que vaya cogiendo. Si es tocado por uno/a de sus compañeros/as con una palmada en la mano podrá jugar de nuevo, porque será salvado. Las zonas de “cárcel” será delimitada con mini – conos. Uno de los equipos llevará petos, y el otro no. Realizar varias partidas. VARIANTES: se puede jugar para conquistar varios objetos que estén en la “cárcel” o “casa” del otro equipo, o en otra zona establecida para ello (sería por ejemplo una cantidad determinada de mini – conos. -          Tomar pulsaciones al acabar los ejercicios y el juego de calentamiento.
PARTE PRINCIPAL
-          “Carrera”: 4 minutos de carrera continua. Por parejas. Un compañero/a anota mientras el otro corre (se anota el número de vueltas, el tiempo en cada vuelta y, al final, las pulsaciones y la distancia total recorrida, según el número de vueltas y la distancia que corresponda a una vuelta). -          Realizar estiramientos y relajación muscular (pequeño debate – charla para sacar primeras conclusiones). -          1 vuelta trote suave para activar de nuevo al organismo. -          Partidito de beisbol.
PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
·         Estiramientos (toma de pulsaciones tras estos estiramientos), relajación y puesta en común de lo realizado. - Recogida de materiales. - Aseo. ·         Realizar toma de pulsaciones tras la relajación y estiramientos. ·         NOTA: muy importante que en la puesta en común se saquen conclusiones sobre lo que se ha realizado. El maestro/a anotará cómo los equipos (parejas) han tomado sus datos para realizar la evaluación necesaria.
OBSERVACIONES:
Si por circunstancias de clima o porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, de la sesión, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·  Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “trivial de Educación Física”, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, hockey y/u otros (gimnasio los que se puedan realizar en el gimnasio y/o patio los que se puedan realizar en el patio). También está la posibilidad de realizar actividades de aula en el ordenador y/o de otro tipo a través del blog “coleydeporte”, y/o de otros enlaces orientadas por el maestro/a para el complemento de los contenidos a desarrollar o como alternativa para el desarrollo de la sesión. · Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”, y/o a los juegos indicados en el punto anterior (y/u otros). · El hecho de jugar al “balón – prisionero”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para liberar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio” (señalado ya arriba).   NOTA: durante la sesión se irán tomando pulsaciones, no se anotarán pero sí se tomarán para que los alumnos/as sean conscientes de su estado (actividad de corazón y pulmones), de su capacidad de recuperación, así como de la regulación en el esfuerzo que están realizando.