¡Voy regulando!
ÁREA DE ED. FÍSICA. | SESIÓN: 4 | ETAPA: ESO | Ciclo: 1º | Nivel:1º ESO y 2ºESO A y B. | |
UNIDAD: 9. ¡Equipo…, y a correr! OBJETIVOS: - adquirir la noción de ritmo de esfuerzo en la realización de ejercicio físico. – Mantener un ritmo progresivo de esfuerzo adaptado a las posibilidades personales. – Ser conscientes de las posibilidades personales en la realización de esfuerzos físicos. – Ser consciente de los progresos realizados. | |||||
MATERIAL: lápiz, goma, ficha de toma de datos, aros, petos, 2 balones de minibaloncesto. | INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio. | ||||
PARTE INICIAL: | |||||
- Explicación de lo que se va a realizar en la sesión: continuar con el proceso de descubrimiento personal del propio ritmo y adaptación a él. Aprendizaje de la regulación del esfuerzo personal. Volver a recalcar estas ideas para inculcarlas en el alumnado. - Calentamiento en círculo. E minutos de carrera continua + Juego: “A cuestas y te salvas”. En espacio delimitado, un alumno/a se la queda (lleva peto). Tratará de coger a los/as demás (quien sea cogido se pone peto). Para no ser cogido se podrá subir durante 3 segundos (el tiempo justo para que pase/n el/los compañero/a/os/as que se la quedan. | |||||
PARTE PRINCIPAL | |||||
C Alumnos/as organizados por parejas. Comienza uno de los miembros de la pareja. Tendrá un turno de 4 minutos en los que podrá caminar, trotar, correr,…, según sus propias posibilidades y su propio ritmo de esfuerzo le permitan (esto es siempre muy importante). En esos 5 minutos el/la compañero/a que no corre, anotará los datos pertinentes en la tabla de su compañero/a: nº de vueltas, tiempo por vuelta, distancia total y (muy importante), pulsaciones al final de los 5 minutos. Una vez ha terminado el primer compañero/a es el turno del segundo. Al final de los 10 minutos estiramientos, relajación y toma de pulsaciones para ver, cómo ha recuperado cada uno (se anota por detrás en la hoja personal. C 2 vueltas trote suave, para volver a activar al organismo y partiditos de baloncesto. | |||||
PARTE FINAL/RELAJACIÓN: | |||||
· Estiramientos (toma de pulsaciones tras estos estiramientos), relajación y puesta en común de lo realizado. - Recogida de materiales. - Aseo. · NOTA: muy importante que en la puesta en común se saquen conclusiones sobre lo que se ha realizado. El maestro/a anotará cómo los equipos (parejas) han tomado sus datos para realizar la evaluación necesaria. | |||||
OBSERVACIONES: | |||||
Si por circunstancias de clima o porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, de la sesión, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: · Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “trivial de Educación Física”, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, hockey y/u otros (gimnasio los que se puedan realizar en el gimnasio y/o patio los que se puedan realizar en el patio). También está la posibilidad de realizar actividades de aula en el ordenador y/o de otro tipo a través del blog “coleydeporte”, y/o de otros enlaces orientadas por el maestro/a para el complemento de los contenidos a desarrollar o como alternativa para el desarrollo de la sesión. · Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”, y/o a los juegos indicados en el punto anterior (y/u otros). · El hecho de jugar al “balón – prisionero”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para liberar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio” (señalado ya arriba).
NOTA: se observó en la sesión nº3 que 4 minutos de carrera continua al comienzo de este proceso de adaptación al esfuerzo es suficiente (y se cortó la carrera – marcha en 4 minutos), por lo tanto para esta segunda sesión también se dispondrán 4 minutos de carrera continua – marcha. Como en la sesión anterior y en todas, cuando cada alumno/a note que no puede seguir el esfuerzo, que debe disminuir la intensidad y/o que debe parar, lo hará (Recordar este punto al principio de la sesión). | |||||
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pepe -