Educación Física

¡Jugar = cooperar! EF. 1º ESO. 9-12-08.

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 2	ETAPA: ESO		Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA y 2ºB
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - colaborar en grupo para resolver un juego. – Aceptar el punto de vista de los/las demás en situaciones jugadas. – Aceptar las posibilidades de juegos propias y ajenas.- Respetar las normas de los juegos.
MATERIAL: petos, aros grandes, 4 mini – porterías, 2 balones de fútbol no muy inflados.			INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
·                    Calentamiento en círculo. ·                    3 minutos de carrera continua. ·                    Ejercicios de estiramientos tras calentamiento: ·                    Juego para terminar de preparar al organismo de cara a la actividad principal: “Pasar por el aro”: un/a compañero/a la “queda” (lleva un peto) y trata de pillar a los/las demás. Quien sea cogido ha de coger uno de los aros grandes que hay en el suelo y meterse dentro de él para subírselo por todo el cuerpo, y luego dejarlo en el suelo. Si lo cogen por segunda vez tendrá que “pasar por el aro” dos veces, y así sucesivamente. VARIANTE: quien sea cogido dos veces coge un peto y se la queda. Así hasta que todos/as sean “pillados” y/o el maestro observe que el juego decaiga.
* Se explica al alumnado el propósito de esta sesión: ser capaces de colaborar, cooperar, superando dificultades con la ayuda unos/as hacia otros/as. ·                    “Luchamos por cooperar”: se divide a la clase en cuatro grupos. Se preparan dos partidos de mini – fútbol (sin porteros). A la señal del maestro/a comienzan los partidos (en cada partido, un equipo con petos y el otro sin petos). Tras 10 minutos cambian de partido dos equipos. A los 10 siguientes hay cambios de nuevo. Al final todos los equipos tendrán que haber jugados entre sí. Si un equipo marcó un gol en el primer partido lo conserva (los goles se van anotando en un panel). Al final de la clase cada equipo contabiliza los goles conseguidos en los diferentes encuentros. * Habrá un tablero (papel continuo) donde un en cargado (o varios, en papeles que irán rotando) anotarán tanto los goles, como los comportamientos cooperativos y los no cooperativos. De esta manera al final de la sesión, en la puesta en común se habla sobre lo realizado y sobre los aspectos conseguidos. También serán comentados los elementos que se crea deben ser mejorados.
·                    PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
·                    Estiramientos, relajación y puesta en común de lo realizado. ·                    Recogida de materiales. ·                    Aseo.
OBSERVACIONES:
·                    Si por circunstancias de clima o porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, de la sesión, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·                    Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “trivial de Educación Física”, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·                    Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”, y/o a los juegos indicados en el punto anterior (y/u otros). ·                    El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para liberar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio” (señalado ya arriba).

¡1,2,3, ...Equipo! EF 1º ESO. 5-12-08.

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 1 (bis)	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º ESO
UNIDAD: 5. “Juego con la navidad”. OBJETIVOS: - Adquirir la noción de pertenencia a un grupo. – Colaborar y cooperar para resolver situaciones de juego. – Aceptar las posibilidades de actuación propia y ajena en la participación en los juegos. – Avanzar en la capacidad de situarse en el punto de vista de los/las demás.
MATERIAL: petos, 5 balones de plástico (o espuma), 4 porterías pequeñas y dos balones de fútbol (inflados pero no muy duros) y 5 aros grandes.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
·         Explicar el sentido de la U.D., por qué hacerla, y que se va a hacer a lo largo de ella. ·         Calentamiento en grupo (en círculo) dirige el calentamiento un compañero/a de la clase + 2 minutos carrera continua + juego: “azul y rojo” (como “policías y ladrones”): dos equipos, uno con petos azules, otro con petos rojos. El maestro/a dirá qué equipo debe “pillar al otro”. A la señal empiezan a pillar, y los “pillados” han de ser llevados al círculo central de la pista o al lugar indicado, de dónde sólo podrán ser salvados si son tocados (todos/as los/as pillados estarán agarrados de las manos haciendo una cadena).
-          Juego: “la olla numerada”: se numeran los jugadores colocados en círculo. El juego consiste en golpear una pelota de plástico (o espuma) verticalmente y hacia arriba lo más alto posible, evitando que caiga al suelo. VARIANTE: antes de golpear se dirá el número del siguiente jugador que deberá golpear desde el centro. Se cuentan las veces que se le da a la pelota sin que caiga al suelo o se usan letras del abecedario. -          Mini partidos de fútbol con porterías pequeñas: se hacen cuatro equipos y hacen partidos de fútbol con las porterías pequeñas dos a dos. En cada partido un equipo lleva petos y el otro no. A la señal del maestro/a los equipos cambian de campo, según vaya indicando el maestro/a para jugar con los otros equipos. Cada equipo conserva los goles que vaya consiguiendo aunque cambie de campo.   ·         Nota: en todos estos juegos de equipo, en los que hay que cooperar y colaborar existirá una hoja de anotaciones donde los/as alumnos/as tengan conductas en las que no respeten a los compañeros/as tendrán que apuntar la conducta en el papel, señalando que no es correcto y además destacar una cualidad positiva del compañero/a con el/la que tuvo el desacuerdo.
·         PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
·         Juego: “pasar el aro”: en gran círculo, el maestro/a introduce un aro grande en el círculo y vuelven a quedar cogidos de las manos. El grupo habrá de “pasar el aro” en el sentido del círculo (hacia un lado u otro) indicado por el maestro/a sin soltarse de las manos, impulsándolo con hombros, cabeza, troncos y el resto del cuerpo, pero, como se ha dicho sin soltarse de las manos. Transcurrido un tiempo, el maestro/a introduce un aro (hasta 4 ó 5), para intentar dar alcance al primero o a los primeros aros introducidos. ·         Estiramientos y relajación en grupo. ·         Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
·         Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

 

¡Para jugar, lo primero cooperar!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 1	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º ESO y 2ºESO A y B.
UNIDAD: 5. “Juego con la navidad”. OBJETIVOS: - Adquirir la noción de pertenencia a un grupo. – Colaborar y cooperar para resolver situaciones de juego. – Aceptar las posibilidades de actuación propia y ajena en la participación en los juegos. – Avanzar en la capacidad de situarse en el punto de vista de los/las demás.
MATERIAL: petos, balones de plástico y/o goma espuma, ladrillos de plástico, mini – conos, picas pequeñas, aros grandes (4).				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
·         Explicar el sentido de la U.D., por qué hacerla, y que se va a hacer a lo largo de ella. ·         Calentamiento en grupo (en círculo) dirige el calentamiento un compañero/a de la clase + 2 minutos carrera continua + juego “azul y rojo” (como “policías y ladrones”): dos equipos, uno con petos azules, otro con petos rojos. El maestro/a dirá qué equipo debe “pillar al otro”. A la señal empiezan a pillar, y los “pillados” han de ser llevados al círculo central de la pista o al lugar indicado, de dónde sólo podrán ser salvados si son tocados (todos/as los/as pillados estarán agarrados de las manos haciendo una cadena).
·         Juego: “Alejar el ladrillo de plástico”: dos equipos, cada uno situado a un lado de la pista. En el centro de la pista uno (al principio del juego) o más ladrillos de plástico. Cada equipo habrá de lanzar balones de plástico y/o goma espuma desde su zona de juego (desde su extremo de la pista) para dar a los ladrillos y hacerlos llegar hasta el otro lado del campo. Consigue un punto quien lo lleve hasta el lado del otro equipo o quien transcurrido el tiempo de juego lo haya alejado de su campo lo máximo posible. Reglas: no se pueden tocar los ladrillos de plástico con las manos, una vez empezado el juego. Los balones que lanzados serán cogidos por el equipo del lado del campo en el que caigan, aunque salgan fuera de las líneas (por los lados) de la zona de juego indicada. ·         Juego: “Achicar balones”: dos equipos, cada uno situado a un lado del campo. A la señal del maestro/a cada jugador de cada uno de los dos equipos, tendrán que lanzar los balones hacia el lado del campo del otro equipo. Cuando el maestro/a de otra señal, paran el juego y se cuentan los balones (de plástico y/o goma espuma que hay en el campo propio). Consigue un punto quien tenga menos balones en su campo. Reglas: una vez dada la señal de parar por parte del maestro/a no se puede tocar ningún balón más. VARIANTES: al principio se lanzarán los balones sólo con las manos, luego también con los pies. ·         Juego: “Atletas de equipo” (se les explica que van a hacer una actividad de relevos, y se les recuerda los relevos que hicieron en atletismo). Relevos en zig – zag, sorteando los conos y entrega del testigo (pica pequeña). ·         Juego – partido de “beisbol” con bate y pelota de goma espuma.
·         PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
·         Juego: “pasar el aro”: en gran círculo, el maestro/a introduce un aro grande en el círculo y vuelven a quedar cogidos de las manos. El grupo habrá de “pasar el aro” en el sentido del círculo (hacia un lado u otro) indicado por el maestro/a sin soltarse de las manos, impulsándolo con hombros, cabeza, troncos y el resto del cuerpo, pero, como se ha dicho sin soltarse de las manos. Transcurrido un tiempo, el maestro/a introduce un aro (hasta 4 ó 5), para intentar dar alcance al primero o a los primeros aros introducidos. ·         Estiramientos y relajación en grupo. ·         Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
·         Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¿Qué recuerdo hasta ahora de EF?

Actividades/evaluación del primer trimestre. Alumno/a: __________________________. Fecha.

1) Escribe los ejercicios que propondrías para realizar un calentamiento en Educación Física.

2) ¿Qué es condición física? Busca en Wikipedia (sólo en Wikipedia) si lo crees necesario.

3) Define fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad. Usa RAE y Wikipedia si lo crees necesario.

4) Indica tres medidas de seguridad que tomarías en una sesión de Educación Física en la que el grupo de alumnos/as vaya a saltar el plinto.

- Haz un dibujo en el que representes una manera en la que no se puede actuar en clase usando el material arriba indicado y otro en el que representes una manera correcta para el uso del plinto.

5) Menciona el nombre de 3 pruebas atléticas que hayas practicado en clase de Educación Física.

Imagina ahora que vas a ayudar a una persona a prepararse para realizar una prueba de velocidad. ¿Qué tres ejercicios le propondrías para hacer de manera que pueda prepararse correctamente?

- Pon nombre a cada ejercicio, explícalo y haz un dibujo.

6) Escribe el nombre de un juego cooperativo y explícalo.

 

¡Vaya donde vaya, ..., salto alto!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 6	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º ESO
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Adquirir los conocimientos básicos para realizar el salto (paso) de valla. - Realizar ejercicios de aproximación al salto de valla. - Adquirir los conocimientos básicos del salto de altura. - Realizar ejercicios de aproximación al salto de altura.
MATERIAL: aros, ladrillos de plástico,  picas, enganches, 5 cuerdas largas para saltar.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
·         Explicación de las actividades a realizar durante la sesión, así como de las necesarias medidas de seguridad que se tendrán en cuenta en la realización de los diferentes ejercicios. ·         Calentamiento general, incidiendo especialmente en las zonas o partes del cuerpo que más se van a ejercitar durante la parte principal de la sesión. Nota: antes de realizar los ejercicios de calentamiento se realizarán 3 minutos de carrera continua. ·         Juego: “Persecución en el puente”: los aros (el puente peligroso), dispuestos formando un camino por la pista o el gimnasio. Un alumno sale saltando de aro en aro. Cuando llega al tercero, sale el siguiente jugador que intentará cazarlo antes de que finalice el “puente”, y así todos/as los/las jugadores/as que vayan saliendo. Reglas: cada vez que un/a jugador/a toca a otro suma y punto, intentando cada jugador/a conseguir el mayor número de puntos.
·         Juego: “De seis en seis”: cada grupo tendrá una cuerda, sus componentes tendrán que ir saltando e introduciéndose en la cuerda hasta conseguir que todos los miembros estén dentro de la misma y realicen juntos seis saltos o más. Reglas: si alguno toca la cuerda deberán comenzar otra vez. Cada grupo intentará conseguir lo antes posible los seis saltos o dar el mayor número de saltos el número  todos/as a la vez. ·         Juego: “Las picas pican”: tres equipos en fila. A la señal del maestro/a el primer miembro de cada equipo ha de pasar una serie de vallas construidas con picas y ladrillos de plástico sin tocar ninguna de las picas. Si tocan una pica suman un punto. El objetivo es sumar cero puntos al final de la partida. Cuando un jugador acaba el recorrido, vuelve por fuera (el maestro/a indica) y da el relevo al siguiente compañero/a. ·         Carrera de relevos sobre ladrillos de plástico, con aro delante y detrás de cada “valla de ladrillos de plástico” (tres equipos). Regla: deben pisar en cada aro antes y después de pasar el obstáculo. ·         Juego: “liebres saltarinas”: los/las alumnos/as intentan superar el circuito en el menor tiempo posible. Las vallas estarán construidas con picas y ladrillos de plástico (más los enganches). El circuito consiste en 4 vallas colocados linealmente para ir superándolas en zig – zag, yendo y volviendo, siguiendo el camino marcado por los conos.
·         PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
·         Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. ·         Al tiempo que se les ayudando en los estiramientos y relajación, se pide al alumnado que busquen información sobre las diferentes técnicas de salto de altura, para hacer un mural y poner en el gimnasio. Se les decir que incluyan información sobre los elementos atléticos ya desarrollados (carrera, velocidad de reacción y de desplazamiento, relevos, salto de longitud, vallas y salto de altura, estos dos últimos iniciados en esta sesión). ·         Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
·         Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Salto, saltos, y más saltos!

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 6	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º		Nivel: 2ºA y 2ºB
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Adquirir los conocimientos básicos para realizar el salto (paso) de valla. - Realizar ejercicios de aproximación al salto de valla. - Adquirir los conocimientos básicos del salto de altura. - Realizar ejercicios de aproximación al salto de altura.
MATERIAL: aros, bancos suecos, mini – conos, ladrillos de plástico, picas, colchoneta grande – gruesa, saltómetros, elástico.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
Explicación de las actividades a realizar durante la sesión, así como de las necesarias medidas de seguridad que se tendrán en cuenta en la realización de los diferentes ejercicios. Calentamiento general, incidiendo especialmente en las zonas o partes del cuerpo que más se van a ejercitar durante la parte principal de la sesión. Nota: antes de realizar los ejercicios de calentamiento se realizarán 3 minutos de carrera continua. Juego: “Persecución en el puente”: los aros (el puente peligroso), dispuestos formando un camino por la pista o el gimnasio. Un alumno sale saltando de aro en aro. Cuando llega al tercero, sale el siguiente jugador que intentará cazarlo antes de que finalice el “puente”, y así todos/as los/las jugadores/as que vayan saliendo. Reglas: cada vez que un/a jugador/a toca a otro suma y punto, intentando cada jugador/a conseguir el mayor número de puntos.
Ejercicios preparatorios para el paso, salto de vallas: * Sobre espaldera o zona alta del patio, se eleva una pierna y se intenta llegar con las dos manos hasta la punta del pie. A continuación se hace el mismo ejercicio con el otro pie. * Carrera continua, y la señal del maestro/a, se lanza con calma (“patada al aire”) una pierna, se continúa trotando, y a la siguiente señal se “lanza” la otra pierna. * Cirucito: zig – zag con conos, saltos sobre ladrillos de plástico, paso una valla por arriba (la paso, no la salto) y otra por debajo (de atletismo), hago mini saltos sobre picas puestas en dos ladrillos de plástico y regreso a zona de partida acelerando 5 metros. Luego trote suave y vuelta a empezar. Juego: “110 metros vallas”: se colocan cinco o seis bancos suecos de forma paralela y situados a unos 2 metros por cada grupo. Cada grupo con un balón medicinal. El alumno/a lanzará el balón rodando el balón medicinal por la parte exterior de los bancos. Una vez lanzado el balón, el alumno correrá saltando los bancos para recoger el balón al final de estos y para devolverlo andando al siguiente compañero/a. Ejercicio preparatorios para el salto de altura: * Ejercicio – salto alternativo de un ladrillo, dos, tres, 4, hasta 5 (ladrillos de plástico). Insistir en saltarlos por encima y no pasar el pie por el lado. Se pondrán picas a ambos lados sobre ladrillos de plástico para “y que no pasen los pies por los lados”. * Se colocan 4 bancos suecos (2 a 2 a lo largo, es decir, longitud de dos bancos suecos y ancho también de dos bancos suecos). Sobre los bancos suecos, en fila, y de forma alternativa irán avanzando en carrera y saltarán cayendo de nalgas sobre la colchoneta grande – gruesa, para familiriarizarse con la fase de “caída en el salto de altura. Ensayaremos también la “caída” de costado, frente y de espaldas, (situaciones todas que se podrán dar en el salto de altura, pero siempre guardando las necesaris medidas de seguridad. Insistir en que hay que recoger los brazos para que no se queden bajo el cuerpo. Salto de algura sobre colchoneta grande – gruesa: se colocan los saltómetros y el elástico. Se va colocando el elástico a diferentes alturas y se saltan de forma alternativa. Procurar ir subiendo la altura del elástico, para motivar al alumnado, aunque siempre alturas que puedan superar los/las alumnos/as. Nota: antes de empezar el salto se explicarán los diferentes elementos o materiales que nos encontramos en el salto de altura. También es explicarán las diferentes maneras en que se puede superar el listón (salto de frente, de costado, de espaldas, también salto en posición de pie, cuando la altura lo permita)
PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. Al tiempo que se les ayudando en los estiramientos y relajación, se pide al alumnado que busquen información sobre las diferentes técnicas de salto de altura, para hacer un mural y poner en el gimnasio. Se les decir que incluyan información sobre los elementos atléticos ya desarrollados (carrera, velocidad de reacción y de desplazamiento, relevos, salto de longitud, vallas y salto de altura, estos dós últimos iniciados en esta sesión). Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Vaya salto!

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 5	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º		Nivel: 2ºA
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - aprender al salto de longitud. - Desarrollar el tren inferior. -Desarrollar el salto horizontal. - Combinar la carrera con el salto horizontal. - Ser capaz de saltar de forma sucesiva. – Aprender y adoptar las medidas de seguridad e higiene corporal (cuidado del propio cuerpo y el de los demás) en el salto de longitud. – Continuar con el desarrollo progresivo en el aprendizaje del salto de longitud.
MATERIAL: picas, vallas, vallas construidas con ladirllos de plástico y picas, mini – conos y dos balones de plástico.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad y de higiene corporal – especialmente con los distintos tipos de saltos, entre ellos, el salto de longitud sobre líneas, al no disponer de fosos; en todo caso habrán de seguir las indicaciones dadas en cada ejercicio - (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la sesión. Calentamiento general (incluye 3 minutos de carrera continua). * Carrera levantando los talones. * Carrera levantando las rodillas. * Carrera adelantando en dribling. * Insistir en la carreara coordinada con brazos. * Carrera con rotaciones o circunducciones de brazos. * Carrera suave, levantando y abriendo brazos. * Carrera lateral, izquierda, derecha. * Carrera lateral, cruzando las piernas por delante y por detrás. * Desplazamiento a la pata coja, derecha e izquierda. * Desplazamiento a salto con las dos piernas juntas. * Desplazamiento a cuadrupedia. Ejercicios individuales: * Flexión anterior del tronco sin rebotes y piernas extendidas. * Flexión lateral de tronco con rebote. * Arco dorsal. * Sube y baja las caderas sin rebote. Flexión de brazos, partiendo desde tumbado en el suelo (prono). * Flexión y extensión de piernas, desde tumbado (prono). * Desplaza las piernas hacia las manos con pequeños saltos. * Paso de valla en el suelo de forma continuada, pero con movimientos progresivos y no “explosivos” o excesivamente acelerados. Calentamiento específico de tobillos, rodillas, y en general piernas. Juego: “Kárate”: cada alumno/a con una pica. Situar la pica en posición perpendicular, apoyada en el suelo. Soltarla e intentar cogerla tras haber girado 180º. Reglas: prohibido realizar movimientos descontrolados con la pica. Variantes: saltar por encima de la pica, pasar una pierna por encima de ella, sentarse y levantarse. Juego: “Los marchantes”: cuatro jugadores/as en fila y cogidos por la cintura. Dos grupos situados a la par en una línea de salida, marcada previamente. Los dos grupos dedeberán llegar a un punto predeterminado marchando al avez, por lo tanto habrán de coordinarse correctamente.
PARTE PRINCIPAL:
- Juego: “valla – valla”: un alundo/a situado en línea de partida. Las vallas situadas según la disposición que el maestro preestablezca y cada una con un número. A la voz de “ya” (o señal de silbato), el alumno/a deberá pasar todas las vallas respetando el orden numérico, en el menor tiempo posible. Reglas: las vallas sólop pueden ser pasadas por el lado correcto, es decir, por la cara de los contrapesos. Variantes: cambio de la disposición de las vallas. Más separadas, formando figugras geométricas, pasar una valla por arriba, otra por abajo. - Voluntarios olímpicos: la clase dividida en dos gruos de 7 ú 8 alumnos/as. Cada grupo con 4 ó 5 vallas, que deberán colocar en disposición o marcas preestablecidas por el profesor. Una vez colocadas deberán ser pasadas por todos los compoentes del grupo y recogidas y puestas en el lugar de partida. Gana el equipo que efectúe todo el recorrido en menos tiempo. Reglas: los alumnos/as habrán de pasar las vallas uno a uno y correctamente. Variantes: cambio de la disposición de las vallas. Aumento del número de veces que deben pasarlas, pasar unas vallas por arriba y otras por abajo. - Juego: “Sí – no”: dos grupos de alumnos/as situados espalda contra espalda y sentados. En frente de ellos, dos vallas situadas a la misma distancia. Un grupo será “sí”, y otro grupo será “no”. Cuando el maestro/a diga en voz alta “sí”, estos intentarán coger a los “no”, antes de que pasen las vallas que tienen en frente. Reglas: sólo con tocar al compañeros/a, éste/a se considera pillado/a. Una vez pasada la línea de seguridad, situada a dos metros, antes de las líneas de las vallas, nadie podrá ser pillado/a, para evitra tropiezos con las vallas. Variantes: aumento de la distancia de las vallas. Subir o bajar la altura de las vallas.
PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
Juego: “el gatito extraviado”: todos/as en círculo, un/a alumno/a, en el centro dirá tres veces: “miau, miau, miau”. Los/las compañeros/as le dirán “pobre gatito, pobre gatito, pobre gatito”. Luego, el primero, se acercará a uno/a de los/las compañeros/as para hacerle reír, si lo consigue cambio de roles. Si no lo consigue busca a otro/a compañero/a al que hacer reír. Variantes: pueden haber más de un “gatito/a” en el interior del círculo para fomentar participación. Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Saltad a mi señal!

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Aprender al salto de longitud. - Desarrollar el tren inferior. - Desarrollar el salto horizontal. - Combinar la carrera con el salto horizontal. - Ser capaz de saltar de forma sucesiva. – Adquirir normas y medidas de seguridad en la realización de los juegos y ejercicios de atletismo.
MATERIAL: cuerdas, papel de periódico, pelotas de plástico y pelotas de espuma,  petos,		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad, de higiene corporal (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la Unidad didáctica y sesión. -          Calentamiento general. -          Carrera suave para pasar al siguiente juego:
PARTE PRINCIPAL:
·         Por parejas, uno de ellos coge una cuerda y se la coloca atada en la cintura por la parte trasera. El otro tiene que pisarle esa cuerda. Cambiamos. Variantes: también puede realizarse con papel de periódico. ·         Uno se coloca en el suelo tumbado y los otros le van saltando poniéndose junto a él también tumbados y dispuestos de tal forma que estén pegados de tres en tres y entre los grupos de tres haya un hueco por el que pasar. ·         Formamos cuatro equipos y nos ponemos en cuatro esquinas. En el medio ponemos todas las pelotas y ellos tienen que, de uno en uno y con los pies juntos, ir a por las pelotas y llevarlas a su sitio sin lanzarlas. El equipo que más lleve ganará. ·         “El lago de pirañas”: Consiste en que se ponen aros distribuidos por la sala a una cierta distancia y se les dice a los/las alumnos/as que tienen que atravesar un río que tiene pirañas carnívoras por unas rocas que son los aros. Al final del río hay pelotas para todos los alumnos menos para algunos de ellos/as, y tienen que coger esas pelotas, que se les dirá que son tesoros, y llevarlas a la salida. Quien no pase por los aros, volverá a empezar y quien se quede sin pelota se la quedará para la siguiente actividad. ·         Juego: “el reloj”: formamos grupos de seis alumnos dispuestos en círculo con otro alumno en el medio, que serán los que no consiguieron el tesoro antes y, con un aro atado a una cuerda, éste tiene que darle vueltas al aro por donde están los compañeros, los cuales deberán saltar el aro. A quien le dé, se tendrá que poner en el medio.   -
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·          Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, “trivial de Educación física”,  balón – mano, y/u otros. ·          Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·          El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”.

¡Hoy salto un poco más y mejor!

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º		Nivel: 2ºA
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Aprender al salto de longitud. - Desarrollar el tren inferior. -Desarrollar el salto horizontal. - Combinar la carrera con el salto horizontal. - Ser capaz de saltar de forma sucesiva. – Aprender y adoptar las medidas de seguridad e higiene corporal (cuidado del propio cuerpo y el de los demás) en el salto de longitud. – Continuar con el desarrollo progresivo en el aprendizaje del salto de longitud.
MATERIAL: petos, bancos suecos, espalderas, plinto, triángulos de espuma, colchonetas finas, aros medianos, trampolín, goma elástica, colchoneta grande, saltómetros, hojas de papel o de periódico.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad y de higiene corporal – especialmente con los distintos tipos de saltos, entre ellos, el salto de longitud sobre líneas, al no disponer de fosos; en todo caso habrán de seguir las indicaciones dadas en cada ejercicio - (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la sesión. Calentamiento general (incluye 3 minutos de carrera continua). Calentamiento específico de tobillos, rodillas, y en general piernas. Juego: “el encantamiento”: cuatro alumnos/as pescan. Los que son alcanzados/as se quedan “encantados” y convertidos en sapos. Si dan 3 saltos en cuclillas (dentro de tres aros colocados en una zona concreta), pueden deshacer el encantamiento y volver al juego. Juego: “Rayos”: todo el grupo distribuido por el patio o gimnasio. Llevarán una hoja de papel en el pecho, pero no la podrán sujetar con las manos. Comienzan a correr, y cada vez que se le caiga la hoja al suelo acumulan 1 punto. Habrán de esforzarse por no acumular ningún punto. Observaciones: se les da “pistas” para que entiendan cómo pueden lograr el objetivo planteado sin usar las manos.
PARTE PRINCIPAL:
Juego: “alturitas”: dos con un pañuelo (o peto), pescan. * Nadie puede estar más de 3 segundos sobre el banco (alturita). * No se puede repetir bancos consecutivos. * El que es cazado sustituye al cazador, recogiendo su pañuelo (o peto). VARIANTES: alturitas por parejas de la mano y se la queda una pareja de la mano. * Cada equipo tiene 1 minuto para capturar a todos/as. * Quien es cogido pasa a quedársela también, hasta que todos/as hayan sido “cogidos”. Nota: el/la alumno/a que no cumpla las normas de seguridad en la realización del juego no realizará ninguna actividad de la sesión, y se le pondrá tarea de refuerzo alterntaiva. Hacemos un “pequeño circuito” con bancos suecos y aros. Consiste en que los alumnos deben saltar los bancos que estén perpendiculares a su trayectoria hacia delante y los que estén longitudinales deberán saltarlos de lado a lado varias veces, a la vez que avanzan. Los aros estarán dispuestos a ambos lados de los bancos y deberán pisar dentro de ellos. Organizados/as por equipos, cada uno con un trampolín y una valla o saltómetro con goma elástica (saltómetros separados, cogiendo el ancho de dos colcohetas gruesas – una al lado de la otra separadas 2 metros - y el elástico abarca las dos colchonetas – abierto todo el ancho el elástico): * Salta impulsándose en el trampolín (cae de pie). * Regresa saltando bancos suecos. (Estas dos tareas se realizan de forma encadenada. Se establece un recorrido con mini – conos para facilitar el camino a seguir). Nota: importante explicar al alumnado que este ejercicio no es de salto de altura, y que por lo tanto no se tiren en/sobre la colchoneta como si fuera la caída en el salto de altura. Nota: se explicará con mucha claridad en este y todos los ejercicios lo que deben realizar para que no tengan dudas y dificultades, de forma que el/la alumno/a que no cumpla las normas de seguridad en la realización del juego no realizará ninguna actividad de la sesión, y se le pondrá tarea de refuerzo. Nota: si observa más conveniente se realizará el ejercicio proponiendo un sólo grupo (gran grupo) y una colchoneta para todo el grupo, con el ancho del satómetro y del elástico preparado para una sóla colchoneta.
PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
Juego: “el gatito extraviado”: todos/as en círculo, un/a alumno/a, en el centro dirá tres veces: “miau, miau, miau”. Los/las compañeros/as le dirán “pobre gatito, pobre gatito, pobre gatito”. Luego, el primero, se acercará a uno/a de los/las compañeros/as para hacerle reír, si lo consigue cambio de roles. Si no lo consigue busca a otro/a compañero/a al que hacer reír. Variantes: pueden haber más de un “gatito/a” en el interior del círculo para fomentar participación. Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Saltito a saltito, también avanzo!

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º		Nivel: 2ºB
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Aprender al salto de longitud. - Desarrollar el tren inferior. -Desarrollar el salto horizontal. - Combinar la carrera con el salto horizontal. - Ser capaz de saltar de forma sucesiva. – Aprender y adoptar las medidas de seguridad e higiene corporal (cuidado del propio cuerpo y el de los demás) en el salto de longitud. – Continuar con el desarrollo progresivo en el aprendizaje del salto de longitud.
MATERIAL: petos, bancos suecos, espalderas, aros medianos, trampolín, goma  elástica, colchoneta grande, saltómetros, hojas de papel o de periódico.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad y de higiene corporal – especialmente con los distintos tipos de saltos, entre ellos, el salto de longitud sobre líneas, al no disponer de fosos; en todo caso habrán de seguir las indicaciones dadas en cada ejercicio - (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la sesión. -          Calentamiento general (incluye 3 minutos de carrera continua). -          Calentamiento específico de tobillos, rodillas, y en general piernas. -          Juego: “el encantamiento”: cuatro alumnos/as pescan. Los que son alcanzados/as se quedan “encantados” y convertidos en sapos. Si dan 3 saltos en cuclillas (dentro de tres aros colocados en una zona concreta), pueden deshacer el encantamiento y volver al juego. -          Juego: “Rayos”: todo el grupo distribuido por el patio o gimnasio. Llevarán una hoja de papel en el pecho, pero no la podrán sujetar con las manos. Comienzan a correr, y cada vez que se le caiga la hoja al suelo acumulan 1 punto. Habrán de esforzarse por no acumular ningún punto. Observaciones: se les da “pistas” para que entiendan cómo pueden lograr el objetivo planteado sin usar las manos.
PARTE PRINCIPAL:
·         Juego: “alturitas”: dos con un pañuelo (o peto), pescan. * Nadie puede estar más de 3 segundos sobre el banco (alturita). * No se puede repetir bancos consecutivos. * El que es cazado sustituye al cazador, recogiendo su pañuelo (o peto). VARIANTES: alturitas por parejas de la mano y se la queda una pareja de la mano. * Cada equipo tiene 1 minuto para capturar a todos/as. * Quien es cogido pasa a quedársela también, hasta que todos/as hayan sido “cogidos”. Nota: el/la alumno/a que no cumpla las normas de seguridad en la realización del juego no realizará ninguna actividad de la sesión, y se le pondrá tarea de refuerzo alterntaiva. ·         Hacemos un “pequeño circuito” con bancos suecos y aros. Consiste en que los alumnos deben saltar los bancos que estén perpendiculares a su trayectoria hacia delante y los que estén longitudinales deberán saltarlos de lado a lado varias veces, a la vez que avanzan. Los aros estarán dispuestos a ambos lados de los bancos y deberán pisar dentro de ellos. ·         Organizados/as por equipos, cada uno con un trampolín y una valla o saltómetro con goma elástica: * Salta impulsándose en el trampolín (cae de pie). * Regresa saltando bancos suecos. (Estas dos tareas se realizan de forma encadenada. Se establece un recorrido con mini – conos para facilitar el camino a seguir). Nota: importante explicar al alumnado que este ejercicio no es de salto de altura, y que por lo tanto no se tiren en/sobre la colchoneta como si fuera la caída en el salto de altura. Nota: se explicará con mucha claridad en este y todos los ejercicios lo que deben realizar para que no tengan dudas y dificultades, de forma que el/la alumno/a que no cumpla las normas de seguridad en la realización del juego no realizará ninguna actividad de la sesión, y se le pondrá tarea de refuerzo.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Juego: “el gatito extraviado”: todos/as en círculo, un/a alumno/a, en el centro dirá tres veces: “miau, miau, miau”. Los/las compañeros/as le dirán “pobre gatito, pobre gatito, pobre gatito”. Luego, el primero, se acercará a uno/a de los/las compañeros/as para hacerle reír, si lo consigue cambio de roles. Si no lo consigue busca a otro/a compañero/a al que hacer reír. Variantes: pueden haber más de un “gatito/a” en el interior del círculo para fomentar participación. -          Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·          Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·          Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·          El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·          Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Relevo a relevo, seguro que llego!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 3 (refuerzo velocidad y relevos).		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Aprender la modalidad de relevos. - Desarrollar la velocidad máxima. - Disminuir el tiempo de reacción. - Desarrollar la fuerza explosiva del tren inferior. - Familiarizarse con los testigos. - Conocer las formas de cogerlos. - Desarrollar la recepción del testigo así como de diversos objetos con la mano.
MATERIAL: petos, mini – conos, pelotas de espuma, aros medianos.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad, de higiene corporal (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la Unidad didáctica y sesión. -          Empezamos con una carrera suave para pasar al siguiente juego: "tula". Con la mano en la espalda, tenemos que dar con la otra en la de los compañeros, evitando que ellos te den. Quien sea “pillado” se pone un peto (al igual que el/la primero/a que la quedqaba)
PARTE PRINCIPAL:
-          Juego de los toques: Dos grupos enfrentados. Uno de cada grupo va al otro grupo y va dando palmadas suaves en la palma de los demás. Cuando dé una palmada más fuerte a uno que elija, éste le tiene que perseguir hasta su campo. Si lo coge, pierde; si llega sin que le coja, gana. Al llegar, los que han perseguido deben ser los que den la palmada. Se pueden hacer de dos en dos o de tres en tres, aunque en este caso de dos en dos es lo ideal. -          "Cara y cruz": Dos grupos de igual personas se ponen sentados espalda con espalda. Uno de los grupos son la cara y el otro la cruz. Cuando el maestro diga cara o cruz, el equipo mencionado deberá salir a por los del otro grupo hasta el final de la pista. El que sea cogido perderá. -          "Patata caliente": El grupo se pone en círculo y uno detrás de otro. En la mano derecha de un compañero ponemos un testigo u otro material con el que contemos. En la mano izquierda del compañero más alejado ponemos otro testigo. El juego consiste en que se deben ir pasando el testigo de una mano a otra lo más rápido posible hacia delante a la vez que andamos aumentando la velocidad recibiéndolo con la mano a la que nos llegue (sí es con la derecha, pues con la derecha y así con la izquierda). Aquella persona a la que le lleguen los dos testigos a la vez, se la quedará a la siguiente actividad. Observaciones: se pude repetir la partida varias veces para fomentar la participación y animar más al grupo. -          Con pelotas de espuma pequeñas, nos ponemos por parejas y cada uno, con suficiente espacio para desplazarse atrás y adelante (cada jugador de la pareja tendrá señalada su posición con un aro mediano. Podrá salirse de él, pero luego, una vez coja la pelota volverá dentro. El/la que recepciona, espera dentro del aro). Uno coge la pelota y la lanza y el otro la debe coger con la mano en espalda. Cambio. Nota: practicamos la entrega del relevo al manejar objetos pequeños.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·          Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·          Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·          El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·          Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Salta conmigo!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 3	ETAPA: ESO	Ciclo: 1º		Nivel: 2ºB
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Aprender al salto de longitud. - Desarrollar el tren inferior. -Desarrollar el salto horizontal. - Combinar la carrera con el salto horizontal. - Ser capaz de saltar de forma sucesiva. – Aprender y adoptar las medidas de seguridad e higiene corporal (cuidado del propio cuerpo y el de los demás) en el salto de longitud.
MATERIAL: 2 picas pequeñas, tres bancos suecos, 2 colchonetas finas, 16 ladrillos de plástico, en 4 bloques de ladrillos cada uno. Nota: si la sesión no se desarrolla en el gimnasio, los bancos suecos y colchonetas finas serán traídos al patio y devueltos al gimnasio en momentos concretos de la jornada escolar, buscando la seguridad del grupo y/o de los/las alumnos que ayuden a trasladar dicho material.				INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad y de higiene corporal – especialmente con los distintos tipos de saltos, entre ellos, el salto de longitud sobre líneas, al no disponer de fosos; en todo caso habrán de seguir las indicaciones dadas en cada ejercicio - (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la sesión. -          Calentamiento general. -          Calentamiento específico de tobillos, rodillas, y en general piernas. -          Juego: “El pez que se muerde la cola”: Consiste en que todos se agarran por la cintura menos uno, que intentará tocar al último de la fila. El cabeza del grupo intentará evitarlo. Nota: se puede dividir al grupo de dos subgrupos, en el caso de que resulten muchos para una sola fila. -          Juego: “El tumbado”: cuatro alumnos/as persiguen a los demás. El que es cazado se tumba en el suelo. Si alguno/a le salta por encima, le libra y vuelve a jugar.
PARTE PRINCIPAL:
-          En círculos, sentados en el suelo, la mitad del grupo son “pares”, y la otra mitad son “impares”. A un alumno “par” se le da un “testigo” o pica pequeña y se hace lo mismo con un “impar” sentado en lado opuesto. A la señal del maestro/a ambos corren hacia la derecha, saltando por encima del resto de los compañeros/as que están sentados/as. Al cubrir una vuelta deben entregar el testigo al compañero “par” o “impar”, según el caso, que estaba sentado a continuación de él/ella, para que continúe la carrera de persecución y sentarse, a continuación, en su lugar correspondiente. Cuando un grupo consigue dar “alcance” al otro finaliza el juego. Si se estima conveniente se puede realizar una nueva “partida”. -          Ejercicios por parejas en un banco sueco.  A ver si eres capaz de: Nota: es importante señalar que los/las alumnos/as habrán de ser ordenados para compartir los bancos suecos que se puedan usar, por uno y otro lado, si es necesario (atender a la forma de organización que les explique el/la maestro/a). 1.        Subir y bajar al banco con ambos pies. 2.        Saltar de un lado a otro con ambos pies. 3.        Avanzar botando con ambos pies (a lo largo del banco y saltar). 4.        Saltar de un lado a otro: ·         Primero impulsándose con una pierna y cayendo con las dos. ·         Segundo impulsándose y cayendo con las dos piernas. 5.        Saltar sobre el banco y pasar al otro lado con ½ giro. 6.        Saltar de un lado a otro con ambos pies y con ½ giro. -          Explicación del salto de longitud y sus fases (demostración del profesor). ·         Realización del salto, pisando en el banco para caer de pie, según indica el dibujo, sobre la colchoneta fina (participación alternativa), dos saltos cada uno/a. (Insistir en todas las medidas de seguridad para realizar el salto de forma correcta, así como insistir en no dejar los pies atrás en el salto y saltar con mucha calma, a la vez que confianza en sí mismos/as) (Quien no cumpla las normas propuestas no realizará el salto). -          Iniciación al salto de longitud. Colocamos los bancos suecos en paralelo (se introducirán también ladrillos de plástico bloques de 2, 3 ó 4 ladrillos de plástico, para saltarlos) con una separación de 4 metros. Pasamos cada vez de una forma distinta (ejercicios a oleadas). Múestrame cómo puedes: ·         Impulsar – batir con la pierna izquierda. * Batir con la pierna derecha. * Caer con las piernas agrupadas. * Impulsar a pies juntos.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. Nota: insistir en la importancia de la relajación y estiramientos para actividades y esfuerzos como los realizados en esta sesión, con especial dedicación a las zonas del cuerpo sobre las que ha recaído más el “peso” de dichos esfuerzos. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·          Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·          Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·          El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·          Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Practico Atletismo en equipo!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 2		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1ºESO.
UNIDAD: 4. ¡Una de Atletismo…, ahora mismo! OBJETIVOS: - Mejorar la técnica de carrera. – Conocer y practicar distintas carreras atléticas. – Iniciarse en las carreras de relevos. – Adquirir conocimientos históricos, culturales y normativos sobre el atletismo. – Fomentar la colaboración y cooperación en las tareas de grupo.
MATERIAL: petos, aros grandes, ladrillos de plástico, cinta adhesiva).		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
- Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad de higiene corporal (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la Unidad didáctica y sesión. · Calentamiento general + juego: “El tumbado”: cuatro alumnos/as persiguen a los/las demás. El que es cazado, se tumba (encogido/a, con los brazos pegados al cuerpo) en el suelo. Si alguno/a le sata por encima, le libra y vuelve a jugar (explicar que habrán de tener cuidado con los/las compañeros/as que están tumbados en el suelo, y que está prohibido pisar a nadie, pues pasa a quedársela – al más mínimo roce a los/las que están tumbados/as). NOTA: los/las alumnos/as que la queden cogerán petos. VARIANTES: todo/a el que la quede irá cogiendo un peto, en lugar de intercambiarlo con el compañero/a que antes “la quedaba”. · 2º juego para acabar el calentamiento: “El encantamiento”: cuatro y convertidos en sapos. Si dan 3 saltos en cuclillas dentro de diferentes aros distribuidos por la pista para ello, estarán salvados de nuevo, salen del encantamiento y vuelven al juego.
PARTE PRINCIPAL:
- “Trivial de Educación Física”: en este caso, a las preguntas que estarán relacionadas con diferentes temas del deporte y la EF (otros a parte del deporte), y con el Atletismo en concreto, les acompañará la superación de una prueba, si la superan relacionada con el atletismo. Prueba: un representante de cada equipo (irán turnando los representantes en las distintas preguntas) participará en una carrera (si ha acertado su equipo), logrando 6, 4,3, 2 y 1 punto para su equipo, en función del lugar en el que hayan quedado). NOTA: se dispondrán las calles a modo de pista de atletismo, para facilitar la puesta en situación, con cinta de papel adesiva, a la vez que se utilizarán las líneas de la pista.
- PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
- Estiramientos relajación y reflexión. - Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
- Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: · Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. · Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. · El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. · Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

 

"Trivial del Atletismo"

1) En una carrera de relevos, cada equipo tiene:

a) 4 participatnes.

b) 3 participantes.

c) 5 participantes.

2) En una pista de atletismo, se llama cuerda a:

a) La bara que saltan en salto de altura.

b) La línea de llegada a meta.

c) La línea que va por el interior de la pista, todo alrededor.

3) El record del mundo de los 100m lisos está ahora mismo en:

a) 9´´69

b) 10´´01

c) 9´´78

4) En las Olimpiadas de 1992, la medalla de oro en el torneo de fútbol la ganó:

a) España.

b) Pononia.

c) Argentina.

5) La bola de lanzamiento de peso para mujeres pesa:

a) 5kg.

b) 4kg.

c) 3kg y medio.

6) En los juegos olímpicos de Pekín, la medalla de oro la ganó:

a) Estados Unidos, contra España.

b) España contra Estados Unidos.

c) Argentina contra Lituania.

7) ¿En cuál de las siguientes pruebas atléticas no hay que saltar?

a) Pértiga.

b) Altura.

c) Jabalina.

8) En atletismo, tengo que hacer un calentamiento adecuado:

a) Cuando hace mucho frío.

b) Cuando hace mucho calor.

c) Siempre, proponiendo los ejercicios adecuados a cada situación.

¡Tengo y toco tacos!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 2		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA
UNIDAD: 3. OBJETIVOS: - Mejorar la técnica de carrera. – Conocer y practicar distintas carreras atléticas. – Iniciarse en las carreras de relevos.
MATERIAL: pañuelos o petos, tacos de salida, testigos, gomas elásticas o tiza.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad de higiene corporal (de cara a los ejercicios atléticos que se van a realizar), para así entender los objetivos a desarrollar en la Unidad didáctica y sesión. -          Realizamos 3 minutos de calentamiento con los siguientes ejercicios: formamos un círculo y comenzamos a calentar los grandes músculos o grupos musculares: ·         Rotaciones de tobillos sentados en el suelo. + De pie, pequeñas impulsiones sin levantar las punteras, desde la posición de semisentadillas. + Pies paralelos, flexión de piernas, metiendo brazo y cuerpo entre ellas. + Amentamos la dificultad (más intensidad) y hacemos oscilaciones a un lado y otro. + En la posición anterior hacemos la secante con los pies (talón – planta – puntera y viceversa) manteniendo el equilibrio. + Trabajo lateral y antero – posterior con rotaciones del cuerpo (2 círculos en cada sentido). + Rotaciones de hombros. + Con los brazos extendidos los dirigimos a un lado y otro sin mover los pies (solo cintura). + Ídem, acompañando con el tronco. + Mano en la paletilla. Con la otra cogemos el codo y hacemos pequeñas presiones. + Movemos el cuello a un lado y otro.
PARTE PRINCIPAL:
-          Juego: “La letra fugitiva, o persecución por tríos”: todos/as los/as jugadores/as se colocan por tríos y se numeran: 1, 2 y 3. Los tríos van corriendo cogidos de la mano. Cuando el maestro/a dice en alto un número, el jugador que sea dicho número se suelta y escapa, los otros dos, cogidos de la mano le persiguen. -          “Los patitos”: se establecen cuatro “guardianes” que se encargan cada uno de ellos/as de una zona de la que no podrán salir. El resto de jugadores/as puede moverse libremente por todo el espacio, pero pueden ser capturados por el guardián de cada zona (llevará un peto para ser distinguido), que los conducirá hasta su “guarida”, donde permanecerán “pillados” hasta  que otro jugador los libere. Transcurrido un tiempo… ¿qué guardián tiene más “pillados”? -          SALIDA DE TACOS: repaso de lo realizado el día anterior, más adquisición de contenidos nuevos: ·          El/la maestro/a explicará cómo se entra en el taco y cómo es la salida. Explicación: al taco se entra desde adelante. La pierna más fuerte se ubicará en el taco anterior. Los dedos de la mano separados en forma de puente, se apoyan. La separación de las manos es la de aproximadamente el ancho de los hombros. Los brazos extendidos y los hombros en la vertical que pasa por las manos. La mirada a uno o dos metros adelante en el suelo. A la voz de “listos/as”, el alumno elevará su cadera un poco más que la altura de sus hombros. El peso del cuerpo se encuentra sobre los brazos. Las piernas estarán flexionadas. A continuación se efectúa la salida. Cuanto más apartados estén los tacos uno del otro, mayor impulso y velocidad tendrá el corredor en la salida. Cuanto más juntos estén, más rápidamente podrá abandonar los tacos. ·          Carrera de 30 metros: salen uno de cada equipo (luego relevos, con ello se repasa lo realizado el día anterior. Se les explica que el día anterior fue introducción y que hoy se aprende la manera concreta de realizarlo). ·          Carrera de relevos: ensayamos con el testigo (por equipos). ·          Por parejas, uno colocado en posición de salida y su compañero/a en una línea, a 10 metros de la salida. Sale, y cuando llegue a una marca, el/la otro/a inicia la progresión y se hace la entrega. El/la que va a recibir extiende el brazo de recogida del testigo sin mirar atrás (es muy importante). A la entrega, el primero dice “¡ya!” en el momento de la entrega. Se buscará la mayor coordinación posible. Los/las alumnos/as ensayarán y el maestro irán subsanando las dificultades. ·          TÉCNICA DE SALIDA DE TACOS: introducimos “algo” nuevo. Cuando nuestro/a compañero/a nos dé la salida, el pie de atrás buscará lo más rápidamente el suelo. El pie de adelante empuja con toda fuerza hacia atrás. El braceo es muy marcado. Se hacen varias salidas y luego se efectúa el cambio. Usamos el movimiento circular. El compañero/a señala el primer apoyo y corrige en otras salidas. El profesor supervisa a cada pareja. ·          Además de todo lo anterior, ahora intentamos que el cuerpo, después de 5 a 7 pasos, adquiera la posición de velocista (ligeramente inclinado hacia adelante). En esos pasos el cuerpo se va colocando cada vez más vertical de una forma progresiva. ·          Relevos por equipos (4x50 en pista o 4x 20 en gimnasio – grupo por grupo y toman tiempos): Amarillo A va hacia B y se queda en B. – Azul B va hacia C y se queda. – Verde C va hacia D y se queda. < Rojo D va hacia (A – B), hasta la posición de B donde está A esperando. ·          Relevo por equipos con testigos: sale el primero y recorre 15 metros ida y vuelta, entrega el testigo al siguiente y así sucesivamente. ·         Carreras de velocidad de 20 metros por equipos: salidas: 1. A los puestos. 2. Preparados. 3. Listos. 4. ¡Ya!
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·          Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·          Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·          El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·          Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Hola Don Atletismo! Pase usted,...

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 1		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA
UNIDAD: 3. OBJETIVOS: - Iniciar al alumnado, de forma lúdica, en el atletismo. – Conocer la técnica de la carrera. – Desarrollar la velocidad de reacción. – Conocer y practicar la salida de velocidad.
MATERIAL: mini – conos, 16 ladrillos de plástico), y/u otros necesarios, según las demandas de los juegos y/o de la sesión		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-           Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad de higiene corporal, para así entender los objetivos a desarrollar en la Unidad didáctica y sesión. -          Calentamiento general + juego: “Tiente guau”: por equipos. Es una variante del juego “tiente”. Los/las niños/as pescados/as se colocan en posición de “perro”, a cuatro patas y se salvan cuando otro compañero/a les salta por encima. Insistir en no levantarse el/la que está a cuatro patas, para que no tropiece el que salta, y para que no den al que está agachado. -          Estiramientos específicos: ·         En posición de paso de valla, baja a tocar al pie adelantado. ·         Estira piernas hacia atrás (una a una). ·         “¿Te estira la pantorrilla?”: empujar  la pared con las dos manos, con una pierna hacia atrás, sin apenas flexionar, para que estire el gemelo (luego cambiar de pierna). ·         Sentado, una pierna estirada, la otra flexionada (por la rodilla), bajar a tocar el pie adelantado (cambiar pierna). ·         Piernas encogidas, juntas por los pies, colocamos codos sobre las pantorrillas y hacemos que éstas se abran  (poco a poco, hasta donde puedan llegar, sin hacer esfuerzos excesivos). ·         Con piernas cruzadas, bajar a tocar el pie atrasado. ·         Sentado con piernas abiertas, realiza círculos con el tronco. ·         Gira a derecha e izquierda con  brazos en cruz. ·         Extiende (de pie) columna hacia atrás. ·         Desde tumbado prono (boca abajo) eleva pierna hacia atrás (con mucha calma). ·         Con las manos cogidas por la espalda, tira de los brazos atrás. ·         De rodillas, tronco pegado al suelo, bajar los brazos, poco a poco, extendiéndose hacia adelante (no hacer esfuerzos excesivos).
PARTE PRINCIPAL:
-          Juego: “Persecución a 5”: organizados en círculo y numerados del 1 al 5. Todos los que tengan el número que exclame el maestro/a deberán salir corriendo hacia la derecha, por el exterior del círculo, hasta llegar a su sitio. El último en llegar a su sitio pierde un punto. -          Distintas salidas por parejas: uno delante y otro persigue (desde un punto de salida hasta otro de llegada – establecidos con las líneas de la pista y/o con mini – conos). ·         De pie. * De  pie con la espalda a la pared. * En trípode (tres puntos de apoyo en el suelo). ·         Desde los tacos (ladrillos de plástico y/o pared, como puntos de apoyo). ·         Desde cuclillas. ·         Desde arrodillado. ·         Desde prono. ·         Desde supino. ·         Desde la posición de fondo con una pierna flexionada y próxima. -          Juego: “Las 3 palmadas pro parejas”: se organizan por parejas, frente a frente, distanciados unos 10 metros. Uno/a sale, va donde el otro/a (hasta unos 3 metros delante de él/ella), y a la tercera palmada (del que sale) vuelve a su sitio, perseguido por el/la compañero/a (cambio de roles). -          Si da tiempo realizar “trivial de E.F”: si la sesión se desarrolla de forma fluida y resta un tiempo en la parte principal para el desarrollo de otras tareas, se realizará este juego, pues es una actividad que sirve para fomentar la cooperación y colaboración grupal, al tiempo que va predisponiendo al alumnado a una actitud más relajada, acercándolos a la parte final de la sesión (este juego, igualmente está diseñado, par que si se estima oportuno, ocupe toda la parte principal de la sesión).
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Poco a poco y con mucho ánimo!

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 5		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Realizar una actividad de acondicionamiento físico como manera de fomentar la mejora y mantenimiento del organismo. – Valorar las posibilidades propias y ajenas en la realización de diferentes juegos y actividades. – Adquirir una actitud de respeto y responsabilidad en el manejo de materiales. – Asumir y respetar unas medidas de seguridad.
MATERIAL: mini – conos, bate de béisbol y pelota de beisbol de espuma.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicamos lo que vamos a realizar en esta sesión. -          Calentamiento general + juego: “Rodilla veo, rodilla toco”: gran grupo. Cada alumno/a deberá tocar las rodillas a otro compañero/a y evitar que se las toquen  a él. Reglas: contabilizar el número de rodillas que tocas. No vale salir corriendo. VARIANTES: otras partes del cuerpo. Por parejas, enlazados de las manos. Observaciones: no está permitido hacer gestos ni movimientos bruscos, al intentar que no nos toquen la parte del cuerpo indicada, que provoquen a algún golpe a los compañeros/as (indicarlo a los alumnos/as).
PARTE PRINCIPAL:
-          Tarea dirigida al acondicionamiento de la flexibilidad: ·         Flexión de tronco sobre una pierna, al centro, y sobre la otra pierna (sin realizar ningún tipo de rebotes, haciendo las transiciones de forma paulatina, descansando y/o realizando cada parte de manera individual si lo necesitan). (Flexión profunda hacia adelante). ·         En apoyo de rodillas y manos elevar las caderas todo lo posible. (Manos hacia atrás y tronco hacia adelante). ·         En apoyo sobre rodillas y manos, codos rectos, extender. (Poco a poco, hasta donde les sea posible, nunca harán más de lo que les sea posible). ·         Piernas cruzadas, rodillas extendidas, flexión del tronco sobre las piernas. (Piernas abiertas y separadas, colar el tronco poco a poco hacia detrás, luego volver arriba también muy despacio – admitir flexión de rodillas si es necesario, según les vaya en el esfuerzo). ·         En apoyo de manos y puntas, impulso elevando las caderas y cargando el peso sobre los brazos, desplazando los pies hasta las manos, manteniendo las rodillas extendidas. (Tumbados  boca abajo, sobre brazos flexionados, poco a poco ir subiendo – aunque las rodillas no se pueden doblar, estas se podrán ir flexionando según les vaya en el esfuerzo. -          Para activar de nuevo al organismo en esta parte de la sesión, tras haber realizado diferentes ejercicios de fuerza y flexibilidad, los/las alumnos/as harán 2 minutos de trote muy suave, aprovechando toda la pista. -          Una vez han reactivado musculatura, corazón y pulmones, hacer juego: “El rápido y el lento”: por parejas, situados a unos 8 o 10 metros, el de delante parte de rodillas y el de atrás de pie. A la señal salen los dos a la máxima velocidad, tratando el de atrás de pillar al primero antes de 15 metros. Después cambio de rol. Reglas: no salir antes de que se dé la señal. VARIANTES: cambiar las formas de desplazamiento, tanto del que va rápido (el de atrás) como del que va lento (el de delante). Modificar las distancias de separación o la posición de partida. Cambio de parejas. -          Mini – partidos de béisbol, con bate y pelota de espuma. NOTA: administrar muy bien los tiempos de la sesión para que dé tiempo a realizar este juego de la sesión. Reglas: queda prohibido tirar el bate de beisbol ni usar éste de forma violenta.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, “trivial de educación física”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

Sesión 6. U.D. 3. 2º ESO A.

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 6		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Conocer la incidencia de determinadas actividades físicas sobre los sistemas del organismo. – Poner en práctica técnicas de control corporal. – Manejar instrumentos y materiales de Educación Física, adoptando medidas de seguridad.
MATERIAL: picas de plástico (10), aros de plástico (15 aros grandes), bate de béisbol de espuma y pelota de béisbol de espuma,		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicación de lo que se va a realizar en la sesión. -          Calentamiento en grupo + juego: “Los vaqueros”: 3 alumnos, la quedan, llevando un aro grande en la mano. A la señal habrán de buscar a los/las compañeros/as que estén sin pillar. Con mucho cuidado intentará “atrapar” a un compañero/a dentro del aro grande que lleva. Cuando lo consiga cambia el aro con el/la compañero/a que ha sido cogido/a. Reglas: está prohibido usar el aro de forma violenta o con mucha fuerza, es muy importante manejarlo con calma. VARIANTES: cada alumno/a cogido/a va a por otro aro, de forma que cada vez queden menos compañeros/as sin “atrapar”. -          Toma de pulsaciones para ver cómo se encuentra el organismo tras haber comenzado la actividad, y haber realizado el calentamiento. Se pasa la hoja y cada uno apunta sus pulsaciones (6 segundos x 10).
PARTE PRINCIPAL:
-          Cadena de actividades con picas de plástico (por parejas): ·         Sujetando la pica por el centro, uno con las manos por fuera y el otro por dentro, empujar. ¿Quién desplaza al compañero/a? ·         Ídem que el anterior, traccionar. ¿Quién desplaza al compañero/a? ·         Sentados frente a frente, piernas entrelazadas, flexión y extensión del tronco (abdominales) pasando la pica al compañero/a sin lanzarla (no hacer las fuerzas traccioando con las piernas. Si se observa que esto sucede se les explica que no se entrelacen las piernas). ·         Volver a tomar pulsaciones (anotación también) en la mitad de la parte principal de la sesión. ·         Tendidos prono frente a frente, ambos cogidos a la pica, elevar piernas y caderas extendiendo el tronco. ·         La mitad del grupo se distribuye ocupando el espacio disponible, adoptan la posición de rodilla en tierra y mantienen la pica horizontal a la altura de las rodillas. El resto corre libremente en todas direcciones saltando todas las picas que encuentren en su camino. Cambio de funciones. ¿Quién realiza más saltos durante un minuto? -          Mini – partido de béisbol con bate y pelota de goma – espuma (se procurará administrar bien los tiempos de la sesión para que dé tiempo a realizar este último juego/actividad.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. Volver a realizar toma de pulsaciones tras actividades de la parte principal (anotación en hoja de seguimiento) para en la reflexión hablar sobre lo experimentado, y conocer la opinión del alumnado (si se han desarrollado los elementos propuestos en los objetivos). -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

Alumno/a	Primera toma	Segunda toma	Tercera toma

 

Sesión 4 (bis) y 5. U.D. 3. Para día 5-11-08.

2º ESO A.

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 5		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Adquirir y poner en práctica medidas de control corporal en situaciones jugadas. – Anticipar situaciones de riesgo en situaciones jugadas. – Afianzar las medidas de seguridad adquiridas y desarrolladas con anterioridad.
MATERIAL: petos, un balón de plástico, 6 aros grandes y 2 balones de rugby.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicamos lo que vamos a realizar en la sesión, especialmente lo referente a la necesidad de tomar medidas de seguridad para los juegos que vamos a realizar. -          Calentamiento + juego: “Rodilla veo, rodilla toco”: gran grupo. Cada alumno/a deberá tocar las rodillas a otro compañero/a y evitar que se las toquen  a él. Reglas: contabilizar el número de rodillas que tocas. No vale salir corriendo. VARIANTES: otras partes del cuerpo. Por parejas, enlazados de las manos. Observaciones: no está permitido hacer gestos ni movimientos bruscos, al intentar que no nos toquen la parte del cuerpo indicada, que provoquen a algún golpe a los compañeros/as (indicarlo a los alumnos/as).
PARTE PRINCIPAL:
-          “El ventilador”: Material: Un quitamiedos. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6-8 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos se suben al quitamiedos y hacen que éste dé una vuelta de 360º sobre su eje transversal. VARIANTES: - El eje imaginario del quitamiedos no puede moverse. Para aumentar la dificultad, se puede acercar a una de las esquinas. - Se les puede acotar una zona de suelo en la que deben girar el quitamiedos, sin poder salirse de ella. Posibles soluciones: Los alumnos saltan hacia delante para desplazar el quitamiedos, pero deberán coordinarse en dos direcciones contrarias para hacer que gire. -          “El tiovivo”: Material: un quitamiedos. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6-8 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos se suben al quitamiedos y hacen que éste dé una vuelta de 360º sobre su eje transversal. VARIANTES: el eje imaginario del quitamiedos no puede moverse. Para aumentar la dificultad, se puede acercar a una de las esquinas. - Se les puede acotar una zona de suelo en la que deben girar el quitamiedos, sin poder salirse de ella. NOTA: quedará prohibido dar saltos a lo loco encima del quitamiedos y/u otro tipo de juegos descontrolados). NOTA: siempre se comienza a la señal del maestro/a. -          “El tiovivo”: Material: Un quitamiedos, siete colchonetas y diverso material pesado y voluminoso para pasar sobre el muro. ORGANIZACIÓN: Grupo de 12 alumnos a toda la clase. DESCRIPCIÓN: Los alumnos tienen que conseguir que el siguiente material supere el muro (el muro), sin tocarlo en el proceso: 1. Una colchoneta. 2. Un tramo de plinto. 3. Un banco sueco. 4. Tres alumnos tienen que superar el muro sin tocarlo. Variantes: - El muro se puede elevar, colocándolo sobre una fila de bancos suecos. observaciones: Los alumnos que superan el muro sin tocarlo tienen que pasar sobre otros que les sirvan de “alfombra” en la parte superior. Posibles soluciones: Los alumnos pueden subirse sobre las espaldas de sus compañeros, alcanzando una mayor altura para manejar el material. También pueden colocarse sobre el quitamiedos, aunque no es conveniente que estén más de dos subidos para evitar que se doble por el peso. -          Trivial de E.F. si da tiempo.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

2º ESO B.

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4 (bis).		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Adquirir un comportamiento responsable en el uso de materiales pesados, adoptando las necesarias medidas de seguridad para sí mismos y para los/las compañeros/as. – Cuidar los materiales y espacios del centro, en concreto los del área de E.F. – Disfrutar jugando, guardando seguridad, orden y control en las actividades realizadas.
MATERIAL: un quitamiedos, dos bancos suecos, una esterilla aislante y cuatro cuerdas de 3 metros, una colchoneta y una cuerda.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-           Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad de higiene corporal, para así entender los objetivos a desarrollar en la sesión. -          Calentamiento general + juego: “Rodilla veo, rodilla toco”: gran grupo. Cada alumno/a deberá tocar las rodillas a otro compañero/a y evitar que se las toquen  a él. Reglas: contabilizar el número de rodillas que tocas. No vale salir corriendo. VARIANTES: otras partes del cuerpo. Por parejas, enlazados de las manos. Observaciones: no está permitido hacer gestos ni movimientos bruscos, al intentar que no nos toquen la parte del cuerpo indicada, que provoquen a algún golpe a los compañeros/as (indicarlo a los alumnos/as).
PARTE PRINCIPAL:
-          “La alfombra voladora” Material: Dos bancos suecos, una esterilla aislante y cuatro cuerdas de 3 metros. ORGANIZACIÓN: Grupos de 5 a 7 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos deben transportar un aislante hasta el otro extremo del gimnasio, utilizando obligatoriamente todo el material que se les proporciona. Los alumnos no pueden tocar los bancos suecos ni la esterilla en ningún momento: únicamente pueden tocar las cuerdas. Ni la esterilla ni los bancos pueden tocar el suelo. VARIANTES: - todo el material debe ser transportado hasta el otro extremo, y además debe estar en contacto EN TODO MOMENTO. - Los bancos no pueden estar colocados uno sobre otro. - El aislante no puede estar en contacto con las cuerdas cuando éste es transportado, sólo puede ser tocado por ellas durante la fase de colocación. Es decir, que los alumnos no pueden atar la esterilla a los bancos para transportarla. - Sustituimos la esterilla por un folio o por un globo. Observaciones: lo recomendable es que los grupos vayan pasando de una variante a otra según vayan resolviendo las primeras, que son bastante más fáciles. En función de sus soluciones, les vamos proponiendo nuevas propuestas. Posibles soluciones: Los alumnos pueden atar la esterilla a un banco para evitar que se caiga durante el transporte. También pueden hacer un “bocadillo” de esterilla, colocando un banco sobre otro. En la tercera variante, los alumnos pueden transportar la esterilla colocada verticalmente, “pinzándola” entre los dos bancos. -          “La resbaladiza salta el listón” Material: Una colchoneta y una cuerda. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6-8 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos empiezan con la colchoneta colocada sobre sus cabezas. A continuación, deben conseguir que la colchoneta pase por encima de una cuerda tendida a una altura media, mientras ellos pasan por debajo. En ningún momento pueden tocar la colchoneta con los brazos. Además, los -          alumnos porteadores no pueden dejar de tocar la colchoneta salvo cuando pasan bajo la cuerda. Variantes: - la dificultad aumenta en función del peso que puede aguantar la cuerda antes de ceder. Observaciones: Para que la actividad funcione bien, la cuerda debe estar atada de tal manera que, si la colchoneta deja demasiado peso sobre la cuerda, ésta se suelte. En función de la altura de la cuerda, la actividad cambia mucho de dificultad. -          “El tiovivo”: Material: un quitamiedos. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6-8 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos se suben al quitamiedos y hacen que éste dé unavuelta de 360º sobre su eje transversal. VARIANTES: el eje imaginario del quitamiedos no puede moverse. Para aumentar la dificultad, se puede acercar a una de las esquinas. - Se les puede acotar una zona de suelo en la que deben girar el quitamiedos, sin poder salirse de ella. NOTA: quedará prohibido dar saltos a lo loco encima del quitamiedos y/u otro tipo de juegos descontrolados). NOTA: siempre se comienza a la señal del maestro/a. -          Trivial de E.F. si da tiempo.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

SESIONES 4 Y 4 (Bis) E.F. 2ºB ESO. 3-11-08.

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Adquirir y poner en práctica medidas de control corporal en situaciones jugadas. – Anticipar situaciones de riesgo en situaciones jugadas. – Afianzar las medidas de seguridad adquiridas y desarrolladas con anterioridad.
MATERIAL: petos, un balón de plástico, 4 ladrillos de plástico, cuatro aros  pequeños y conjunto de mini – conos.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicamos lo que vamos a realizar en esta sesión. -          Calentamiento general + juego: “Cruz roja”: tres se la quedan (los virus). Otros tres son enfermeros/as. Los virus intentarán tocar a todos/as los/las demás, menos a los enfermeros (inmunizados). Los tocados se desplazarán sin utilizar la parte del cuerpo que ha sido infectada. Los/las tocados/as se desplazarán sin utilizar la parte del cuerpo que ha sido “infectada (tocada). Los enfermeros podrán curar a los/las afectados/as para que vuelvan a desplazarse normalmente. Reglas: se inmovilizará la parte del cuerpo tocada. VARIANTES: los enfermeros/as son ambulancias, y recogerán a los infectados por las axilas y piernas llevándolos con cuidado y precaución al hospital (zona acotada a tal efecto). Los enfermeros/as llevan un peto de un color, los virus de otro color.
PARTE PRINCIPAL:
-          Juego: “ratón que te pilla el gato”: en círculos sentados/as, menos uno, que con un balón detrás corre, hasta ponérselo en la espalda de uno de los compañeros/as (tendrán los ojos cerrados). Quien note que tiene el balón a su lado se levantará y saldrá corriendo para ver si lo puede alcanzar. El/la alumno/a que estaba de pie intenta sentarse en el lugar que ha quedado libre, pero sólo puede correr en uno u otro lado del círculo, pero no puede cambiar de dirección. -          Juego: “adivina el número”: los alumnos/as, pro grupos de 6, deberán coordinarse para formar entre todos/as un número. Los/as demás grupos deben averiguar qué número es. Reglas: todos/as los/las alumnos/as deben participar en la realización del número. VARIANTES: formas geométricas, letras, etc. – También puede hacerse el juego con todos los grupos realizando el reto propuesto al mismo tiempo, sin que ninguno tenga que adivinar lo que hacen los/las demás, sino simplemente conseguir lo propuesto. -          Juego: “el canario busca jaula”: grupos de 3. Dos alumnos/as se dan la mano formando una jaula. En el interior está el canario que es el otro alumno/a. Hay un alumno libre sin jaula. A la señal la jaula se abre y los canarios han de buscar nuevas jaulas. NOTA: podemos hacer alguna/s jaula con tres alumnos/as cogidos/as de las manos y uno/a dentro, se es necesario, para que luego cuadre y quede un/a alumno/a “fuera” y así poder quedarla. Reglas: no se puede volver a la misma jaula. VARIANTES: cambios de rol. – A los canarios se les puede dar un peto para distinguirlos mejor (lo darán a otros alumnos/as cuando cambien de rol). -          Juego: “qué hemos cambiado”: se coloca un número de alumnos/as (10 para empezar, cantidad que se puede aumentar o disminuir, en función de la dificultad y/o la motivación e interés observada en el alumnado) en fila delante del resto que se colocará frente a ellos/as, en posición de media luna. A la señal del maestro/a, los alumnos/as que forman “la media luna” cierran los ojos, se cambian de posición algunos/as de los/las que están en fila. “La media luna” tendrá que adivinar cuáles han sido los cambios levantando la mano para pedir turno y participar, aportando su opinión. Luego cambio de roles. Reglas: no vale hacer demasiados cambios dentro del grupo. VARIANTES: introducir en el juego algunos materiales y/o prendas, tales como petos, ladrillos de plástico, mini – conos, etc.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

NOTA: si llueve, no se podrá realizar la sesión 4, sino que, en clase, los/las alumno/as elaborarán en clase preguntas para el “trivial de E.F.”, para dárselas al maestro (las guardarán en archivos, en el ordenador), luego el maestro las incluirá en el artículo del Blog  “cole – y deporte”, para usarlas en cuando se necesiten. A las 14:00h, se irá al gimnasio a realizar la sesión 4 (bis), (una sesión, con las partes que ésta debe tener, si bien se administrarán bien los tiempos, incluso algunos de los juegos previstos no se realizarán para que dé tiempo en la media hora restante hasta las 14:30 a completar el desarrollo de la misma – siempre contando con las necesarias medidas de orden y seguridad).

 

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4 (bis).		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 2ºA
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Adquirir un comportamiento responsable en el uso de materiales pesados, adoptando las necesarias medidas de seguridad para sí mismos y para los/las compañeros/as. – Cuidar los materiales y espacios del centro, en concreto los del área de E.F. – Disfrutar jugando, guardando seguridad, orden y control en las actividades realizadas.
MATERIAL: un quitamiedos, dos bancos suecos, una esterilla aislante y cuatro cuerdas de 3 metros, una colchoneta y una cuerda.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-           Explicación de las actividades a realizar en la sesión, así como de la necesidad de guardar ciertas medidas de seguridad de higiene corporal, para así entender los objetivos a desarrollar en la sesión. -          Calentamiento general + juego: “Rodilla veo, rodilla toco”: gran grupo. Cada alumno/a deberá tocar las rodillas a otro compañero/a y evitar que se las toquen  a él. Reglas: contabilizar el número de rodillas que tocas. No vale salir corriendo. VARIANTES: otras partes del cuerpo. Por parejas, enlazados de las manos. Observaciones: no está permitido hacer gestos ni movimientos bruscos, al intentar que no nos toquen la parte del cuerpo indicada, que provoquen a algún golpe a los compañeros/as (indicarlo a los alumnos/as).
PARTE PRINCIPAL:
-          “La alfombra voladora” Material: Dos bancos suecos, una esterilla aislante y cuatro cuerdas de 3 metros. ORGANIZACIÓN: Grupos de 5 a 7 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos deben transportar un aislante hasta el otro extremo del gimnasio, utilizando obligatoriamente todo el material que se les proporciona. Los alumnos no pueden tocar los bancos suecos ni la esterilla en ningún momento: únicamente pueden tocar las cuerdas. Ni la esterilla ni los bancos pueden tocar el suelo. VARIANTES: - todo el material debe ser transportado hasta el otro extremo, y además debe estar en contacto EN TODO MOMENTO. - Los bancos no pueden estar colocados uno sobre otro. - El aislante no puede estar en contacto con las cuerdas cuando éste es transportado, sólo puede ser tocado por ellas durante la fase de colocación. Es decir, que los alumnos no pueden atar la esterilla a los bancos para transportarla. - Sustituimos la esterilla por un folio o por un globo. Observaciones: lo recomendable es que los grupos vayan pasando de una variante a otra según vayan resolviendo las primeras, que son bastante más fáciles. En función de sus soluciones, les vamos proponiendo nuevas propuestas. Posibles soluciones: Los alumnos pueden atar la esterilla a un banco para evitar que se caiga durante el transporte. También pueden hacer un “bocadillo” de esterilla, colocando un banco sobre otro. En la tercera variante, los alumnos pueden transportar la esterilla colocada verticalmente, “pinzándola” entre los dos bancos. -          “La resbaladiza salta el listón” Material: Una colchoneta y una cuerda. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6-8 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos empiezan con la colchoneta colocada sobre sus cabezas. A continuación, deben conseguir que la colchoneta pase por encima de una cuerda tendida a una altura media, mientras ellos pasan por debajo. En ningún momento pueden tocar la colchoneta con los brazos. Además, los -          alumnos porteadores no pueden dejar de tocar la colchoneta salvo cuando pasan bajo la cuerda. Variantes: - la dificultad aumenta en función del peso que puede aguantar la cuerda antes de ceder. Observaciones: Para que la actividad funcione bien, la cuerda debe estar atada de tal manera que, si la colchoneta deja demasiado peso sobre la cuerda, ésta se suelte. En función de la altura de la cuerda, la actividad cambia mucho de dificultad. -          “El tiovivo”: Material: un quitamiedos. ORGANIZACIÓN: Grupos de 6-8 alumnos. DESCRIPCIÓN: Los alumnos se suben al quitamiedos y hacen que éste dé unavuelta de 360º sobre su eje transversal. VARIANTES: el eje imaginario del quitamiedos no puede moverse. Para aumentar la dificultad, se puede acercar a una de las esquinas. - Se les puede acotar una zona de suelo en la que deben girar el quitamiedos, sin poder salirse de ella. NOTA: quedará prohibido dar saltos a lo loco encima del quitamiedos y/u otro tipo de juegos descontrolados). NOTA: siempre se comienza a la señal del maestro/a. -
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.

¡Ánimo en el esfuerzo! (Sesión 4. U.D. 3. 1º ESO).

ÁREA DE ED. FÍSICA.	SESIÓN: 4		ETAPA: ESO	Ciclo: 1º	Nivel: 1º
UNIDAD: 3.  ¡MÁS VALE PREVENIR QUE CURAR! OBJETIVOS: - Adquirir y poner en práctica medidas de control corporal en situaciones jugadas. – Anticipar situaciones de riesgo en situaciones jugadas. – Afianzar las medidas de seguridad adquiridas y desarrolladas con anterioridad.
MATERIAL: petos, un balón de plástico, 4 ladrillos de plástico, cuatro aros  pequeños y conjunto de mini – conos.		INSTALACIONES: patio o pista polideportiva, y/o gimnasio.
PARTE INICIAL:
-          Explicamos lo que vamos a realizar en esta sesión. -          Calentamiento general + juego: “Cruz roja”: tres se la quedan (los virus). Otros tres son enfermeros/as. Los virus intentarán tocar a todos/as los/las demás, menos a los enfermeros (inmunizados). Los tocados se desplazarán sin utilizar la parte del cuerpo que ha sido infectada. Los/las tocados/as se desplazarán sin utilizar la parte del cuerpo que ha sido “infectada (tocada). Los enfermeros podrán curar a los/las afectados/as para que vuelvan a desplazarse normalmente. Reglas: se inmovilizará la parte del cuerpo tocada. VARIANTES: los enfermeros/as son ambulancias, y recogerán a los infectados por las axilas y piernas llevándolos con cuidado y precaución al hospital (zona acotada a tal efecto). Los enfermeros/as llevan un peto de un color, los virus de otro color.
PARTE PRINCIPAL:
-          Juego: “ratón que te pilla el gato”: en círculos sentados/as, menos uno, que con un balón detrás corre, hasta ponérselo en la espalda de uno de los compañeros/as (tendrán los ojos cerrados). Quien note que tiene el balón a su lado se levantará y saldrá corriendo para ver si lo puede alcanzar. El/la alumno/a que estaba de pie intenta sentarse en el lugar que ha quedado libre, pero sólo puede correr en uno u otro lado del círculo, pero no puede cambiar de dirección. -          Juego: “adivina el número”: los alumnos/as, pro grupos de 6, deberán coordinarse para formar entre todos/as un número. Los/as demás grupos deben averiguar qué número es. Reglas: todos/as los/las alumnos/as deben participar en la realización del número. VARIANTES: formas geométricas, letras, etc. – También puede hacerse el juego con todos los grupos realizando el reto propuesto al mismo tiempo, sin que ninguno tenga que adivinar lo que hacen los/las demás, sino simplemente conseguir lo propuesto. -          Juego: “el canario busca jaula”: grupos de 3. Dos alumnos/as se dan la mano formando una jaula. En el interior está el canario que es el otro alumno/a. Hay un alumno libre sin jaula. A la señal la jaula se abre y los canarios han de buscar nuevas jaulas. NOTA: podemos hacer alguna/s jaula con tres alumnos/as cogidos/as de las manos y uno/a dentro, se es necesario, para que luego cuadre y quede un/a alumno/a “fuera” y así poder quedarla. Reglas: no se puede volver a la misma jaula. VARIANTES: cambios de rol. – A los canarios se les puede dar un peto para distinguirlos mejor (lo darán a otros alumnos/as cuando cambien de rol). -          Juego: “qué hemos cambiado”: se coloca un número de alumnos/as (10 para empezar, cantidad que se puede aumentar o disminuir, en función de la dificultad y/o la motivación e interés observada en el alumnado) en fila delante del resto que se colocará frente a ellos/as, en posición de media luna. A la señal del maestro/a, los alumnos/as que forman “la media luna” cierran los ojos, se cambian de posición algunos/as de los/las que están en fila. “La media luna” tendrá que adivinar cuáles han sido los cambios levantando la mano para pedir turno y participar, aportando su opinión. Luego cambio de roles. Reglas: no vale hacer demasiados cambios dentro del grupo. VARIANTES: introducir en el juego algunos materiales y/o prendas, tales como petos, ladrillos de plástico, mini – conos, etc.
-          PARTE FINAL/RELAJACIÓN:
-          Estiramientos relajación y reflexión. -          Recogida de materiales y aseo.
OBSERVACIONES:
-          Si por circunstancias de clima, porque se estime adecuado por el momento del curso escolar, u otras, se podrán realizar también las siguientes actividades: ·         Tareas escritas, repaso, fútbol, baloncesto, “bateador”, baloncesto, voleibol, balón – mano, y/u otros. ·         Posibilidad también realizar tarea murales deportivos y/o acudir al gimnasio en la media hora que éste queda libre para jugar al “balón – tiro”. ·         El hecho de jugar al “balón – tiro”, (cuando así se dé el caso) o a otro juego con características similares (grupo – equipo) como último juego en la parte principal de algunas sesiones responde a la idea de realizar una actividad conjunta, de equipo, que sirve para soltar energías, y al mismo tiempo relajarse (aunque realicen el juego con intensidad en algunos momentos) de cara a la parte final de la sesión (vuelta a la calma). Si llueve, también se puede hacer “trivial de Ed. Física en el gimnasio”. ·         Ver Anexo I para analizar cada posta en un dibujo más grande. Este anexo será la base de la información para los alumnos/as.